もやしレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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かにたま風　中華スープ
95 kcal

食塩 0.9 g
t-mask

かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

39 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

39 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg
卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かまぼこ、ホール…

材料：卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かま…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

39 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

39 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

47 µg
もやしときゅうりのおかか和え
13 kcal

食塩 0.3 g
annnnn

材料がシンプルなお手軽レシピ。かつお節がまんべんなく混ざることで、少ない調味料で美味しく食べられます。

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

8 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

8 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
もやし、きゅうり、A、しょうゆ、かつお節

材料：もやし、きゅうり、A、しょうゆ、かつ…

糖尿病

高血圧

シニア

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13 kcal

食塩相当量

0.3 g

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1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

8 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

8 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg