絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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豆腐とキャベツのすまし汁
27 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

器に材料を入れてレンジで加熱すると、火を使わず簡単にすまし汁が作れます。包丁不要なのもうれしいポイントです。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg
絹ごし豆腐、キャベツ、かつお節、A、和風だしの素…

材料：絹ごし豆腐、キャベツ、かつお節、A、…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
65 kcal

食塩 0.0 g
しょのみぃ

豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…

材料：ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…

糖尿病

高血圧

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65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg