オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダ
60 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーを使って、電子レンジで作るホットサラダです。カレー粉を加えた、ちょっとスパイシーなオイルでいただきます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、オリーブ油、…

材料：ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
キャベツとベーコンのホットサラダ
75 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ベーコンのうま味とピリッと効かせた粒マスタードが味の決め手。キャベツとベーコンは一緒に加熱してうま味を絡ませます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

葉酸

40 µg
キャベツ、ベーコン、A、粒マスタード、オリーブ油…

材料：キャベツ、ベーコン、A、粒マスタード…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

33 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

葉酸

40 µg
ポテトとししとうのペペロン炒め
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

焦がしにんにくのパンチが効いた塩分控えめのペペロン炒め。じゃがいもは電子レンジで加熱すれば短時間で仕上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、ししとうがらし、にんにく、オリーブ油…

材料：じゃがいも、ししとうがらし、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

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26 mg

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69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg