唐辛子レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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日本そばペペロンチーノ
252 kcal

食塩 1.2 g
マユガリータ

材料も少なく、あっという間に完成！シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩

材料：茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

5.2 g

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カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

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1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

45.1 g

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39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

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カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
セロリの洋風きんぴら
23 kcal

食塩 0.3 g
happy sky

シャキシャキの食感が美味しいセロリのお手軽きんぴら。おつまみや、あと一品という時にぴったりです。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

16 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

16 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
セロリ、オリーブ油、赤とうがらし（輪切り）、塩

材料：セロリ、オリーブ油、赤とうがらし（輪…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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23 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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糖質

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カリウム

165 mg

カルシウム

16 mg

リン

16 mg

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0.1 mg

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0.1 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

16 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg