人参レシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

16 / 16

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こんにゃくとにんじんのレンジ煮
15 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

下ゆでなし・電子レンジで加熱するだけのお手軽調理ですが、キチンと手間をかけたような出来上がり。作りおきにも活躍しそう！

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

27 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

27 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
こんにゃく、にんじん、めんつゆ（３倍濃縮）、かつ…

材料：こんにゃく、にんじん、めんつゆ（３倍…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

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脂質

0.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

27 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

27 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
にんじんのハニーマスタードマリネ
41 kcal

食塩 0.1 g
yunachi30

ピーラーで薄くむいたにんじんをハニーマスタードで甘酸っぱいマリネに。お弁当のすきまにもピッタリです。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじん、A、みりん、はちみつ、B、酢、粒マスタ…

材料：にんじん、A、みりん、はちみつ、B、…

糖尿病

高血圧

シニア

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41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

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41 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg