シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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納豆とごぼうのカリカリ焼き
219 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

ほっくりとした大豆の食感とごぼうの香りがおいしい、おつまみにもぴったりの一品です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg
納豆、ごぼう、納豆のたれ、片栗粉、ごま油

材料：納豆、ごぼう、納豆のたれ、片栗粉、ご…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg
なめこの味噌汁（赤味噌）
48 kcal

食塩 0.9 g
梅ミッキー

なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します！

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…

材料：なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤…

糖尿病

高血圧

シニア

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48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg