焼き納豆 ごぼう入り 焼き納豆 ごぼう入り

焼き納豆 ごぼう入り

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

焼き納豆 ごぼう入り

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
YUKIKI☆さんのレシピ
15分以内

ほっくりとした大豆の食感とごぼうの香りがおいしい、おつまみにもぴったりの一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
222 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.1 g
炭水化物
30.8 g
糖質
24.0 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
83 mg
リン
139 mg
2.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
300 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
222 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.1 g
炭水化物
30.8 g
糖質
24.0 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
83 mg
リン
139 mg
2.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
300 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • ごぼう
  • 納豆のたれ
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 納豆
  • ごぼう
  • 納豆のたれ
  • 片栗粉
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは粗みじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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