焼き納豆 ごぼう入り 焼き納豆 ごぼう入り

焼き納豆 ごぼう入り

  • エネルギー 231 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

焼き納豆 ごぼう入り

  • エネルギー 231 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
YUKIKI☆さんのレシピ

ほっくりとした大豆の食感に、ごぼうがふわっと香ります。表面をカリッと香ばしく焼き上げ、おつまみにも重宝しそうな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
231 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.1 g
炭水化物
30.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
83 mg
リン
139 mg
2.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
231 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.1 g
炭水化物
30.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
83 mg
リン
139 mg
2.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    50 g
  • 納豆のたれ
    5 g
  • ごぼう(粗みじん切り)
    60 g
  • 片栗粉
    大さじ2 (18 g)
  • ごま油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 納豆
    1パック (50.0 g)
  • 納豆のたれ
    1袋 (5.0 g)
  • ごぼう(粗みじん切り)
    1/3本 (67 g)
  • 片栗粉
    18.0 g
  • ごま油
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに納豆と、納豆のたれを入れよく混ぜます。さらにごぼう、片栗粉を加えて混ぜ合わせます。
  • 2
    ごま油を熱したフライパンに、1を食べやすい大きさに広げて、両面色よく焼いて完成です。


  • このレシピに使われている食材について