シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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ツナたっぷりの卵焼き
129 kcal

食塩 0.8 g
まみお✳

ツナのうま味がおいしい卵焼き。満足感のある一品です！ツナ缶は水煮缶を使用し、カロリーをお抑えます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

234 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

158 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

234 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

158 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
卵（Lサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、白だし、サラ…

材料：卵（Lサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

234 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

158 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

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0.0 g

コレステロール

234 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

158 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
簡単レモンラッシー
113 kcal

食塩 0.2 g
mami323

牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）

材料：牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg