シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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ちくわのマヨネーズ焼き
99 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

切って焼くだけ、お手軽に１品プラス。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg
ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

材料：ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg
厚焼き玉子
92 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ごはんのおかずやお弁当に、定番の厚焼き玉子。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵、サラダ油、A、だし汁（かつお昆布）、砂糖、う…

材料：卵、サラダ油、A、だし汁（かつお昆布…

糖尿病

シニア

女性の美容

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92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg