ちくわのマヨネーズ焼き ちくわのマヨネーズ焼き

ちくわのマヨネーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ちくわのマヨネーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

切って焼くだけ、お手軽に1品プラス。

このレシピのエピソード

副菜にもおつまみにもなる一品です。表面がカリッとなるまで焼くと美味しく仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
8.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
31 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
5 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
8.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
31 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
5 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ちくわ
  • マヨネーズ
  • ドライパセリ
  • ちくわ
  • マヨネーズ
  • ドライパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわは長さを半分に切り、さらに縦に半分に切ります。

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