ちくわのマヨネーズ焼き ちくわのマヨネーズ焼き

ちくわのマヨネーズ焼き

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ちくわのマヨネーズ焼き

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

切って焼くだけ、お手軽に1品プラス。

このレシピのエピソード

副菜にもおつまみにもなる一品です。表面がカリッとなるまで焼くと美味しく仕上がります。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
7.6 g
炭水化物
4.1 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
20 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
5 mg
リン
37 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
2.79 g
多価不飽和脂肪酸
3.21 g
エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
7.6 g
炭水化物
4.1 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
20 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
5 mg
リン
37 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
2.79 g
多価不飽和脂肪酸
3.21 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ちくわ
    30 g
  • マヨネーズ
    小さじ2と1/2 (10 g)
  • ドライパセリ
    少々
  • ちくわ
    30.0 g
  • マヨネーズ
    10.0 g
  • ドライパセリ
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ちくわは長さを半分に切り、さらに縦に半分に切ります。
  • 2
    ちくわの穴のくぼみにマヨネーズを絞ります。
  • 3
    750Wのトースターで5分焼きます。
  • 4
    3を皿に盛り、ドライパセリをふります。

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