シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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カツオのにんにく炙り焼き丼
329 kcal

食塩 1.1 g
ふみネコ

カツオ×ニンニクの好相性な組み合わせ！かつおに豊富な鉄やビタミンB12は、貧血の予防・改善に効果的です。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

19 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

19 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
麦ご飯（押麦３割）、かつお（柵刺身用）、にんにく…

材料：麦ご飯（押麦３割）、かつお（柵刺身用…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

19 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

19 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
焼きトマトのだし汁仕立て
34 kcal

食塩 1.0 g
ルロワ・モワ

トマトとだしの旨味の相乗効果によって◎な美味しさ。低カロリーで食べごたえがある嬉しい一品です。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

12 mg

リン

44 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

12 mg

リン

44 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A酒、Aみりん…

材料：完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

12 mg

リン

44 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

12 mg

リン

44 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg