たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たけのこごはん
302 kcal

食塩 1.4 g
川津幸子

たけのこの食感とほっこりする味わい。だし汁と油揚げのうまみで炊き込みました。

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁（かつお昆布…

材料：米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁…

シニア

女性の美容

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エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
鶏甘辛煮弁当
478 kcal

食塩 1.9 g
藤井恵

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…

シニア

女性の美容

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg