味噌汁レシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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さつまいものしょうが豆乳味噌汁
103 kcal

食塩 1.0 g
tlc＊

素材の自然な甘みがおいしい味噌汁。生姜入りで、冷え対策にも◎。さつまいもは食物繊維やビタミンCが豊富です。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

52 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

52 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、豆乳、しょう…

材料：さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

52 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

52 mg

リン

90 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
落とし卵のみぞれみそ汁
106 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

１杯で野菜が100g以上とれる食べ応えあるみそ汁です。大根おろしには消化を助けてくれる働きがあるので、夜遅い時間にも◎

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg
卵（Mサイズ）、カット野菜、大根（おろし）、みそ…

材料：卵（Mサイズ）、カット野菜、大根（お…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg
厚揚げと春野菜のみそ汁
116 kcal

食塩 1.3 g
今泉久美

厚揚げと春野菜がたっぷり入ったみそ汁です。旬の素材を活かした、体に優しい一品。簡単で栄養満点、春の食卓にぴったりです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
厚揚げ、新玉ねぎ、スナップエンドウ、ちりめんじゃ…

材料：厚揚げ、新玉ねぎ、スナップエンドウ、…

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

155 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg