たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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牛挽肉と筍のオイスターソース炒め
228 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

野菜をたっぷりとることができる主菜レシピ。オイスターソースと牛ひき肉により、コクのある味に仕上げました。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg
牛ひき肉、たけのこ、だいこん、にんにく、しょうが…

材料：牛ひき肉、たけのこ、だいこん、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg
鶏甘辛煮弁当
478 kcal

食塩 1.9 g
藤井恵

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…

シニア

女性の美容

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg