しめじレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

17 / 17

新着順人気順

ブロッコリーとしめじのおかか和え
51 kcal

食塩 0.4 g
ナオパーク

ブロッコリーとしめじでさっと簡単お手軽レシピ。かつお節とごまの風味が良く、あと一品足りない時にもおすすめです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg
ブロッコリー、しめじ、A砂糖、Aしょうゆ、Aごま…

材料：ブロッコリー、しめじ、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1429

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg
野菜たっぷり鍋
130 kcal

食塩 1.7 g
ふーみんママキッチン

消化の良い豆腐が主役。白菜やほうれん草、にんじん、しめじなど、野菜やきのこ類もたっぷりの大満足なお鍋です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

178 mg

リン

173 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

190 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

178 mg

リン

173 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

190 µg
白菜、ほうれん草、にんじん、木綿豆腐、しめじ、…

材料：白菜、ほうれん草、にんじん、木綿豆…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

178 mg

リン

173 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

190 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

178 mg

リン

173 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

190 µg