たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏甘辛煮弁当
478 kcal

食塩 1.9 g
藤井恵

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…

シニア

女性の美容

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
煮しめ
172 kcal

食塩 1.5 g
ワタナベマキ

しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg
鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…

材料：鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、…

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg

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172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg