たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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旨みギッシリ肉巻きたけのこの山椒焼き
182 kcal

食塩 1.0 g
デミキッチン

山椒の香りが食欲をそそります。香辛料の山椒を取りれることで、減塩に役立ちます。また、たけのこの食感で満足度をアップ！

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ(水煮)、A…

材料：牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
鶏甘辛煮弁当
478 kcal

食塩 1.9 g
藤井恵

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…

シニア

女性の美容

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg