たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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筍とほたるいかのゆずこしょうオイルパスタ
325 kcal

食塩 1.9 g
∴ｎｉｃｏ

春の食材ほたるいかとたけのこをたっぷり使ったスパゲッティ。ゆずこしょうがピリッと香ります。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、ほたるいか（ゆで）、たけのこ…

材料：スパゲッティ（乾）、ほたるいか（ゆで…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

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325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
牛挽肉と筍のオイスターソース炒め
228 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

野菜をたっぷりとることができる主菜レシピ。オイスターソースと牛ひき肉により、コクのある味に仕上げました。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg
牛ひき肉、たけのこ、だいこん、にんにく、しょうが…

材料：牛ひき肉、たけのこ、だいこん、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.8 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

38 mg

リン

118 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

69 µg