しめじレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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ブロッコリーとしめじのおかか和え
51 kcal

食塩 0.4 g
ナオパーク

ブロッコリーとしめじでさっと簡単お手軽レシピ。かつお節とごまの風味が良く、あと一品足りない時にもおすすめです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg
ブロッコリー、しめじ、A砂糖、Aしょうゆ、Aごま…

材料：ブロッコリー、しめじ、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

48 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

164 µg
鶏むね肉のトマト煮
156 kcal

食塩 1.2 g
choco617

トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg