オリーブ油レシピ全322品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 322 品

33 / 33

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鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ
212 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

旨味の強いトマトやしめじを使って、シンプルな調味料だけでも味わい深く。華やかな見た目にも関わらず、フライパン一つと手軽です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg
生鮭（切り身）、塩、トマト、しめじ、にんにく、パ…

材料：生鮭（切り身）、塩、トマト、しめじ、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg

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212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg
サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

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228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg