ナムルレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

ごま香るレタスとツナのナムル
57 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

電子レンジで作れるのであと一品ほしい時におすすめの一品です。ツナ水煮を使うと手軽にたんぱく質が補えます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
レタス、ツナ水煮（固形量）、A、白ごま、ごま油、塩

材料：レタス、ツナ水煮（固形量）、A、白ご…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
豆苗ときくらげのナムル
32 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

コリコリとした食感が楽しめます。おつまみにもおすすめの一品です。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg
豆苗、きくらげ、A、にんにく（すりおろし）、湯、…

材料：豆苗、きくらげ、A、にんにく（すりお…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

237

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg