たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たけのこのおかか煮
35 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

たけのこの香りとかつお節の旨味で滋味深い味わい。穂先のやわらかい部分を使うのがおすすめです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（かつお昆布）…

材料：たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこと鶏肉の梅肉蒸し
103 kcal

食塩 0.9 g
ぼのつま

たけのこは独特な歯ざわりが楽しめ、鶏肉に片栗粉をまぶして調理するのでツルっとした食感になり２つの食感が楽しめます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

43 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

12 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

43 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

12 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg
鶏むね肉（皮なし）、ゆでたけのこ、しめじ、Ａ塩こ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ゆでたけのこ、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

43 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

12 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

43 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

12 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg