たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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糸三つ葉と筍の麺つゆ炒め
49 kcal

食塩 0.5 g
いりぼー

三つ葉とごま油の香りが風味豊かなレシピ。三つ葉にはβ-カロテンが豊富で、動脈硬化予防に役立つと言われています。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めんつゆ（３倍濃…

材料：水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
たけのこごはん
302 kcal

食塩 1.4 g
川津幸子

たけのこの食感とほっこりする味わい。だし汁と油揚げのうまみで炊き込みました。

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁（かつお昆布…

材料：米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁…

シニア

女性の美容

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エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg