たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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糸三つ葉と筍の麺つゆ炒め
49 kcal

食塩 0.5 g
いりぼー

三つ葉とごま油の香りが風味豊かなレシピ。三つ葉にはβ-カロテンが豊富で、動脈硬化予防に役立つと言われています。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めんつゆ（３倍濃…

材料：水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めん…

糖尿病

高血圧

シニア

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1.8 g

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カリウム

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カルシウム

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リン

40 mg

鉄

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39 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

39 µg
たけのこと鶏もも肉の塩炒め
139 kcal

食塩 1.1 g
Jun____i

塩のみのシンプルな味付け。たけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）、サラダ油、塩

材料：鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

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139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg