たけのこと鶏もも肉の塩炒め たけのこと鶏もも肉の塩炒め

たけのこと鶏もも肉の塩炒め

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

たけのこと鶏もも肉の塩炒め

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Jun____iさんのレシピ
15分以内

塩のみのシンプルな味付け。たけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
7.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
601 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
26 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
7.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
601 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
26 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • サラダ油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • サラダ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは繊維に沿って厚さ3mmの薄切り、鶏肉は1cm幅のそぎ切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール