シンプルがおいしい たけのこと鶏もも肉の塩炒め シンプルがおいしい たけのこと鶏もも肉の塩炒め

シンプルがおいしい たけのこと鶏もも肉の塩炒め

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

シンプルがおいしい たけのこと鶏もも肉の塩炒め

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Jun____iさんのレシピ

塩のみのシンプルな味付け。旬のたけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
たんぱく質
16.1 g
脂質
7.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.8 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
601 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
26 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
139 kcal
たんぱく質
16.1 g
脂質
7.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.8 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
601 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
26 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • サラダ油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • サラダ油

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは繊維にそって厚さ3mmの薄切り、鶏肉は1cm幅のそぎ切りにします。

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