キャベツお好み焼きレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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豆腐でつくるお手軽お好み焼き
247 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

市販のせん切りキャベツで作る、包丁いらずの一品。豆腐を入れることでエネルギー量を抑えつつ、とろっとやわらかな口当たりに。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg
豚もも薄切り肉、木綿豆腐、カットキャベツ（せん切…

材料：豚もも薄切り肉、木綿豆腐、カットキャ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

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17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

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111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg
キャベツたっぷりお好み卵焼き
193 kcal

食塩 1.1 g
coconatade

野菜と豚肉入りの具だくさんの卵焼き。まるでお好み焼きのような味わいです。お子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャ…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身…

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脂質

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6.9 g

食物繊維

1.1 g

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カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg