たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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春の若竹煮
43 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春の味覚筍は、歯ごたえが良く満足感を得られます。カリウム、食物繊維が豊富で、便通改善や腸を健康に保ちのに役立ちます

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg
ゆでたけのこ、スナップえんどう、生わかめ、だし汁…

材料：ゆでたけのこ、スナップえんどう、生わ…

糖尿病

高血圧

シニア

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2.8 g

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カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

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ビタミンB12

0.3 µg

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18 mg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

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5.4 g

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2.8 g

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カリウム

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リン

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鉄

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0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg
たけのこのおかか煮
35 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

たけのこの香りとかつお節の旨味で滋味深い味わい。穂先のやわらかい部分を使うのがおすすめです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（かつお昆布）…

材料：たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（…

糖尿病

高血圧

シニア

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35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg