春の若竹煮
- エネルギー 43 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
春の若竹煮
- エネルギー 43 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
30分以内
春の味覚筍は、歯ごたえが良く満足感を得られます。カリウム、食物繊維が豊富で、便通改善や腸を健康に保ちのに役立ちます
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
404
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
26
mg
リン
62
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1285
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
404
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
26
mg
リン
62
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1285
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ゆでたけのこ50 g
-
スナップえんどう
30 g -
生わかめ
10 g
-
だし汁150 ml
-
塩小さじ1/6弱 (0.8 g)
-
みりん小さじ1と1/4 (7.5 g)
-
ゆでたけのこ50.0 g
-
スナップえんどう
6本 (32 g)
-
生わかめ
15 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.8 g
-
みりん7.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たけのこは一口大に切り、スナップえんどうは筋を取り固めにゆでます。
2
厚手の鍋に調味料、たけのこを入れ火にかけ、沸騰したら弱火にし５分ほど落し蓋をして煮ます。
3
火を止め、わかめ、スナップえんどうを入れます。
