たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たけのこごはん
302 kcal

食塩 1.4 g
川津幸子

たけのこの食感とほっこりする味わい。だし汁と油揚げのうまみで炊き込みました。

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

263 mg

カルシウム

28 mg

リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

28 µg
米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁（かつお昆布…

材料：米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし汁…

シニア

女性の美容

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エネルギー

302 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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リン

124 mg

鉄

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

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炭水化物

61.9 g

糖質

60.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

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リン

124 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
旨みギッシリ肉巻きたけのこの山椒焼き
182 kcal

食塩 1.0 g
デミキッチン

山椒の香りが食欲をそそります。香辛料の山椒を取りれることで、減塩に役立ちます。また、たけのこの食感で満足度をアップ！

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ(水煮)、A…

材料：牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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18.2 g

脂質

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炭水化物

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糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

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182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

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10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg