しめじレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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たっぷりきのこのチゲ風スープ
72 kcal

食塩 1.0 g
バカリャウ

練りゴマを使用し、スープにしっかりコクがあります。練りゴマは、そのままのゴマより消化吸収がよいといわれています。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
豚ひき肉、しめじ、えのき、しいたけ、キムチ、生姜…

材料：豚ひき肉、しめじ、えのき、しいたけ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
豚ヒレ肉のみそホイル焼き
148 kcal

食塩 0.9 g
ユキル

豚ヒレ肉は、他の部位肉より脂質量が少ないです。また、ビタミンB1も他部位より多く含まれていることも特徴です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａみりん、玉ね…

材料：豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg