たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たけのことわかめのみそ汁
25 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ

材料：たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

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リン

49 mg

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ビタミンC

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27 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
たけのこのおかか煮
35 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

たけのこの香りとかつお節の旨味で滋味深い味わい。穂先のやわらかい部分を使うのがおすすめです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（かつお昆布）…

材料：たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（…

糖尿病

高血圧

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35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg