たけのことわかめのみそ汁 たけのことわかめのみそ汁

たけのことわかめのみそ汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

たけのことわかめのみそ汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康

たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
24 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
298 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
24 mg
リン
49 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
24 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
298 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
24 mg
リン
49 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たけのこ(ゆで)
    30 g
  • 乾燥わかめ
    1 g
  • だし汁
    130 ml
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • たけのこ(ゆで)
    30.0 g
  • 乾燥わかめ
    1.0 g
  • だし汁
    130.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    たけのこは根本部分は繊維を断つように、穂先の部分は繊維に沿って食べやすい大きさに切ります。わかめは水で戻します。
  • 2
    鍋にたけのことだし汁を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたらわかめを加えます。再び煮立ったら火を止め、みそを溶き入れます。