キャベツお好み焼きレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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キャベツたっぷりお好み卵焼き
193 kcal

食塩 1.1 g
coconatade

野菜と豚肉入りの具だくさんの卵焼き。まるでお好み焼きのような味わいです。お子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャ…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身…

糖尿病

シニア

女性の美容

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193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
イカのあっさりお好み焼き
327 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

いかは脂質が少なく低カロリーなたんぱく質源。軽めの鉄板メニューが食べたいときにおすすめのお好み焼きです。

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg
いか、キャベツ、小麦粉、サラダ油、かつお節、青海…

材料：いか、キャベツ、小麦粉、サラダ油、か…

糖尿病

高血圧

シニア

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327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg