たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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春の若竹煮
43 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春の味覚筍は、歯ごたえが良く満足感を得られます。カリウム、食物繊維が豊富で、便通改善や腸を健康に保ちのに役立ちます

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg
ゆでたけのこ、スナップえんどう、生わかめ、だし汁…

材料：ゆでたけのこ、スナップえんどう、生わ…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg

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43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

51 µg
糸三つ葉と筍の麺つゆ炒め
49 kcal

食塩 0.5 g
いりぼー

三つ葉とごま油の香りが風味豊かなレシピ。三つ葉にはβ-カロテンが豊富で、動脈硬化予防に役立つと言われています。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めんつゆ（３倍濃…

材料：水煮たけのこ、糸三つ葉、ごま油、めん…

糖尿病

高血圧

シニア

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49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

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49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg