お浸しレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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生ズッキーニのしょうがおひたし
10 kcal

食塩 0.3 g
せつぶんひじき

ズッキーニは薄切りにし、塩揉みをして生でいただきます。しょうがとめんつゆで、おひたし風の味わいに。

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

168 mg

カルシウム

12 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

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カリウム

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

18 µg
ズッキーニ、塩、しょうが（すりおろし）、A、めん…

材料：ズッキーニ、塩、しょうが（すりおろし…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

0.7 g

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カリウム

168 mg

カルシウム

12 mg

リン

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ビタミンD

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葉酸

18 µg
モロヘイヤとえのきのお浸し
19 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

つるっと喉越しが良いモロヘイヤを、しょうがをきかせてさっぱりといただきます。食欲がない時にもおすすめです。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

80 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

80 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

88 µg
モロヘイヤ、えのきたけ、しょうが（すりおろし）、…

材料：モロヘイヤ、えのきたけ、しょうが（す…

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食塩相当量

0.6 g

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脂質

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炭水化物

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糖質

1.0 g

食物繊維

2.4 g

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カリウム

233 mg

カルシウム

80 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

88 µg

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19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

80 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

88 µg