オリーブ油レシピ全322品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 322 品

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きのことトマトのマリネサラダ
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

きのこを強火で焼くことで、香ばしさを出し、香りとうま味を引き立たせます。不足しがちな食物繊維も補える一品。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

6 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

6 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg
しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト、オリーブ…

材料：しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

6 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

6 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

55 µg
野菜たっぷりラタトゥイユ
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

野菜のおいしさを味わえる一皿。電子レンジで作ると、少量の油で仕上がります。ミックスビーンズを入れると食物繊維の補給にも。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg
トマト、玉ねぎ、黄パプリカ、なす、ミックスビーン…

材料：トマト、玉ねぎ、黄パプリカ、なす、ミ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg