たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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スピード一品ぷるぷる豆腐と海老のおかず
112 kcal

食塩 1.0 g
KT121

高たんぱく、低脂質な時短レシピ。滑らかな豆腐と、プリッとした海老、シャキシャキとした筍の食感が楽しめます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮）、小ねぎ、…

材料：絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
たけのことわかめのみそ汁
25 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ

材料：たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

23 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg