キャベツお好み焼きレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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キャベツと長芋でふんわり関西風お好み焼き
353 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

長いもを加えることでふわっとした食感に仕上がります。キャベツは粗めのせん切りにすることで、食感を残しています。

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

216 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

87 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

216 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

87 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

81 µg
豚もも薄切り肉、卵（Mサイズ）、キャベツ、長いも…

材料：豚もも薄切り肉、卵（Mサイズ）、キャ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

216 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

87 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

216 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

87 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

81 µg
ふわふわ豆腐のお好み焼き
330 kcal

食塩 1.9 g
クックエリー

一人分でキャベツ100g使用。豆腐を使い、やわらかく食べやすいお好み焼きです。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg
木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（市販のせん切…

材料：木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（…

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エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg