たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏甘辛煮弁当
478 kcal

食塩 1.9 g
藤井恵

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…

シニア

女性の美容

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

68.5 g

糖質

60.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

64 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

90 µg
炊飯器で簡単中華風炊き込みご飯
404 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

切った材料と米を炊飯器で炊くだけ。炊き上がりにごま油を加えるのがポイントです。ごま油としょうがの香りが食欲をそそります。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

58.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

18 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

58.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

18 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
米、鶏もも肉（皮付き）、玉ねぎ、たけのこ水煮、し…

材料：米、鶏もも肉（皮付き）、玉ねぎ、たけ…

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

58.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

18 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

58.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

18 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg