アボカドレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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アボカドチーズもち
245 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg
切り餅（１人１個）、アボカド、ピザ用チーズ、ケチ…

材料：切り餅（１人１個）、アボカド、ピザ用…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋3

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245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg
アボカドとトマトのチーズ焼き
146 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

アボカドとチーズの濃厚な味わいで、塩分控えめでも満足感のある一品に。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

102 mg

リン

149 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

102 mg

リン

149 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

57 µg
トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、こしょう

材料：トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

102 mg

リン

149 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

57 µg

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146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

102 mg

リン

149 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

57 µg