アボカドとトマトのチーズ焼き アボカドとトマトのチーズ焼き

アボカドとトマトのチーズ焼き

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

アボカドとトマトのチーズ焼き

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

アボカドとチーズの濃厚な味わいで、塩分控えめでも満足感のある一品に。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
146 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
12.7 g
炭水化物
6.5 g
糖質
3.2 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
24 mg
リン
149 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
65 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
146 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
12.7 g
炭水化物
6.5 g
糖質
3.2 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
24 mg
リン
149 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
65 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • アボカド
  • ピザ用チーズ
  • こしょう
  • トマト
  • アボカド
  • ピザ用チーズ
  • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトとアボカドは1.5cm角に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール