アボカドとトマトのチーズ焼き アボカドとトマトのチーズ焼き

アボカドとトマトのチーズ焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

アボカドとトマトのチーズ焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康 管理栄養士

アボカドとチーズの濃厚な味わいで、塩分控えめでも満足感のある一品に。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
たんぱく質
5.0 g
脂質
13.3 g
炭水化物
5.7 g
糖質
2.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
475 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
24 mg
リン
150 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
154 kcal
たんぱく質
5.0 g
脂質
13.3 g
炭水化物
5.7 g
糖質
2.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
475 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
24 mg
リン
150 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    50 g
  • アボカド
    50 g
  • ピザ用チーズ
    15 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • アボカド
    1/3個 (71 g)
  • ピザ用チーズ
    15.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトとアボカドは1.5cm角に切ります。
  • 2
    ボウルに1を入れ、塩とこしょうを加えてあえます。
  • 3
    耐熱容器に2を入れ、ピザ用チーズをのせます。
  • 4
    オーブントースターで5分ほど焼き、チーズに焼き色がついたら出来上がりです。
    オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。


  • このレシピに使われている食材について