アボカドチーズもち

アボカドチーズもち
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。

栄養価(1人分)

カルシウム
101mg
マグネシウム
21mg
リン
146mg
0.4mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
47µg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンB6
0.15mg
ビタミンB12
0.5µg
葉酸
40µg
ビタミンC
7mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

切り餅(1人1個)
50 g
50 g
アボカド
40 g
1/4個 (57 g)
ピザ用チーズ
15 g
15 g
ケチャップ
大さじ2/3 (10 g)
10 g
適量
適量
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

餅とアボカドを1〜2cm角に切ります。

2

グラタン皿に油を薄く塗り、1を並べます。

3

2にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで5分ほど焼きます。

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