アボカドチーズもち アボカドチーズもち

アボカドチーズもち

  • エネルギー 259 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

アボカドチーズもち

  • エネルギー 259 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
259 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
12.2 g
炭水化物
30.8 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
360 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
21 mg
リン
146 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
47 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
259 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
12.2 g
炭水化物
30.8 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
360 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
21 mg
リン
146 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
47 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り餅(1人1個)
    50 g
  • アボカド
    40 g
  • ピザ用チーズ
    15 g
  • ケチャップ
    大さじ2/3 (10 g)
  • 適量
  • 切り餅(1人1個)
    1個 (50.0 g)
  • アボカド
    1/4個 (57 g)
  • ピザ用チーズ
    15.0 g
  • ケチャップ
    10.0 g
  • 適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    餅とアボカドを1〜2cm角に切ります。
  • 2
    グラタン皿に油を薄く塗り、1を並べます。
  • 3
    2にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで5分ほど焼きます。