アボカドチーズもち
- エネルギー 259 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
アボカドチーズもち
- エネルギー 259 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
259
kcal
たんぱく質
6.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
30.8
g
糖質
28.2
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
360
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
21
mg
リン
146
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
259
kcal
たんぱく質
6.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
30.8
g
糖質
28.2
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
360
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
21
mg
リン
146
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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切り餅（１人１個）50 g
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アボカド40 g
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ピザ用チーズ15 g
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ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
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油適量
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切り餅（１人１個）1個 (50.0 g)
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アボカド1/4個 (57 g)
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ピザ用チーズ15.0 g
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ケチャップ10.0 g
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油適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
餅とアボカドを１〜２cm角に切ります。
2
グラタン皿に油を薄く塗り、１を並べます。
3
２にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで５分ほど焼きます。
