アボカドチーズもち
- エネルギー 245 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
アボカドチーズもち
- エネルギー 245 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
31.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
299
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
21
mg
リン
145
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
31.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
299
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
21
mg
リン
145
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
切り餅（１人１個）50 g
-
アボカド40 g
-
ピザ用チーズ15 g
-
ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
-
油適量
-
切り餅（１人１個）1個 (50.0 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
餅とアボカドを１〜２cm角に切ります。
2
グラタン皿に油を薄く塗り、１を並べます。
3
２にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで５分ほど焼きます。
