アボカドチーズもち アボカドチーズもち

アボカドチーズもち

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

アボカドチーズもち

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
245 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
31.5 g
糖質
28.8 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
299 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
21 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
245 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
31.5 g
糖質
28.8 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
299 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
21 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り餅(1人1個)
    50 g
  • アボカド
    40 g
  • ピザ用チーズ
    15 g
  • ケチャップ
    小さじ1と2/3 (10 g)
  • 適量
  • 切り餅(1人1個)
    1個 (50.0 g)
  • アボカド
    1/4個 (57 g)
  • ピザ用チーズ
    15.0 g
  • ケチャップ
    10.0 g
  • 適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    餅とアボカドを1〜2cm角に切ります。
  • 2
    グラタン皿に油を薄く塗り、1を並べます。
  • 3
    2にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで5分ほど焼きます。

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