アボカドチーズもち
栄養価（1人分）
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エネルギー
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259kcal
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たんぱく質
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6.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.2g
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炭水化物
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30.8g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.6g
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カリウム
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360mg
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カルシウム
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101mg
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マグネシウム
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21mg
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リン
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146mg
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鉄
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0.4mg
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亜鉛
|
1.2mg
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ビタミンA
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47µg
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ビタミンE
|
1.8mg
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ビタミンB1
|
0.07mg
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ビタミンB2
|
0.15mg
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ビタミンB6
|
0.15mg
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ビタミンB12
|
0.5µg
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葉酸
|
40µg
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ビタミンC
|
7mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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切り餅（１人１個）
|
50 g
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50 g
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アボカド
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40 g
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1/4個 (57 g)
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ピザ用チーズ
|
15 g
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15 g
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ケチャップ
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大さじ2/3 (10 g)
|
10 g
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油
|
適量
|
適量
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
-
1
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餅とアボカドを１〜２cm角に切ります。
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2
-
グラタン皿に油を薄く塗り、１を並べます。
-
3
-
２にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで５分ほど焼きます。
レシピの特徴
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