アボカドレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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ラップでかんたんサーモンの手まり寿司
245 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

サーモンとアボカド、しょうがの彩りで、少ない材料でも華やかな一品。すし飯には酢とみりんを使い、塩分をおさえました。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
ご飯、スモークサーモン、アボカド、米酢（他の酢で…

材料：ご飯、スモークサーモン、アボカド、米…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
目指せ美肌アボカド蕎麦
329 kcal

食塩 1.8 g
けんくんのママ

アンチエイジングにも欠かせない、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富！血管の錆び付きを予防し、動脈硬化対策にも働きます。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg
ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分)、胡麻、刻…

材料：ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg