照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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豚肉とかぼちゃのカレー照り焼き
260 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

かぼちゃの甘みとスパイシーなカレー風味が相性抜群。豚肉は脂身をカットして脂質を抑えています。食べやすい大きさに切っても◎

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用）、片栗粉、かぼちゃ（…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用）、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg
鶏肉と里いものみそ照り焼き
255 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ほくほくとした里いもに、こっくりと甘辛いみそだれが絡んでご飯が進みます。里いもの下ゆでは、電子レンジを使用し、手軽に。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
鶏もも肉（皮付き）、里いも（皮付き）、水、小ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、里いも（皮付き）…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

23 mg

リン

214 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg