照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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さばの照り焼き
227 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さば（切り身）、酒（さばの下味用）、小麦粉（さば…

材料：さば（切り身）、酒（さばの下味用）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さんまの梅照り焼き
243 kcal

食塩 0.8 g
ハナウタ☆

合わせ調味料に梅肉を加えた照り焼き。脂がのったさんまがさっぱりといただけます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
さんま、小麦粉、サラダ油、Ａ梅干し（種をとってた…

材料：さんま、小麦粉、サラダ油、Ａ梅干し（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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243 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg