たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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タコとカリフラワーのカレー風味
97 kcal

食塩 0.3 g
笑ティの姫

カレー粉を使った減塩レシピ。カリフラワーに含まれているビタミンCは、美肌効果が期待されています。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg
タコ、カリフラワー、オリーブオイル(炒め用)、マ…

材料：タコ、カリフラワー、オリーブオイル(…

糖尿病

高血圧

シニア

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97 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

6.3 g

炭水化物

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糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg
焼きパプリカとたこのハーブあえ
58 kcal

食塩 0.3 g
築山紀子

焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム（生）、オリ…

材料：たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム…

糖尿病

高血圧

シニア

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58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

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58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg