Name: 焼きパプリカとたこのハーブあえ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: たこ（ゆで）: 25 g; 赤パプリカ: 60 g; A: g; タイム（生）: 小さじ1/2 (1 g); オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 塩: 0.2 g; こしょう: 少々

焼きパプリカとたこのハーブあえ

エネルギー 58 kcal
食塩相当量 0.3 g

焼きパプリカとたこのハーブあえ

エネルギー 58 kcal
食塩相当量 0.3 g

築山紀子さんのレシピ

30分以内

焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

マグネシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.31 g

一価不飽和脂肪酸

1.49 g

多価不飽和脂肪酸

0.24 g

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

マグネシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.31 g

一価不飽和脂肪酸

1.49 g

多価不飽和脂肪酸

0.24 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

たこ（ゆで）

25 g
赤パプリカ

60 g
A
- タイム（生）
  
  小さじ1/2 (1 g)
- オリーブ油
  
  小さじ1/2 (2 g)
- 塩
  
  0.2 g
- こしょう
  
  少々

たこ（ゆで）

25.0 g
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
A
- タイム（生）
  
  1.0 g
- オリーブ油
  
  2.0 g
- 塩
  
  0.2 g
- こしょう
  
  0.0 g

※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g

作り方

※安全に、おいしく料理を楽しんでいただくために

パプリカは縦半分に切り、切り口を下にして天板に並べます。オーブントースターで15〜20分ほど、焼き色がつくまで焼きます。

加熱時間は２人分、一回り縮みシワが寄るくらいが目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。

たこは一口大に切り、ボウルにAとともに入れてあえます。

パプリカは粗熱が取れたら皮をむき、たこと同じ大きさに切ります。

２のボウルにパプリカを加えあえたら出来上がりです。

20分ほどおくと、味がなじみさらに美味しくなります。

このレシピに使われている食材について

「パプリカ」は美容の救世主！

甘みがあって、肉厚でジューシー。サラダやスープ、焼き物など、様々な料理に使われるパプリカ。実は、ナス科のトウガラシ属に...

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焼きパプリカとたこのハーブあえ

焼きパプリカとたこのハーブあえ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

材料 1 人分

作り方

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