このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
187
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
19
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.2
mg
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
187
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
19
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たこ（ゆで）25 g
-
赤パプリカ60 g
-
A
-
タイム（生）小さじ1/2 (1 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
-
たこ（ゆで）25.0 g
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
A
-
タイム（生）1枝 (1.0 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカは縦半分に切り、切り口を下にして天板に並べます。オーブントースターで15〜20分ほど、焼き色がつくまで焼きます。
加熱時間は２人分、一回り縮みシワが寄るくらいが目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
2
たこは一口大に切り、ボウルにAとともに入れてあえます。
3
パプリカは粗熱が取れたら皮をむき、たこと同じ大きさに切ります。
4
２のボウルにパプリカを加えあえたら出来上がりです。
20分ほどおくと、味がなじみさらに美味しくなります。
