たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たことセロリの具だくさんトマトスープ
64 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

たこのうま味がスープに溶け出し、味わい深い一品。たんぱく質を補いたいときにもおすすめです。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
たこ（ゆで）、セロリ、オリーブ油、粗びき黒こしょ…

材料：たこ（ゆで）、セロリ、オリーブ油、粗…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

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糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
たこときゅうりのオイルあえ
78 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

あえるだけのお手軽スピード副菜。お好みでおろしにんにくや輪切りの赤とうがらしを加えると味のバリエーションが広がります。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg
たこ（ゆで）、きゅうり、オリーブ油、塩、粗びき黒…

材料：たこ（ゆで）、きゅうり、オリーブ油、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

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78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg