たことセロリの具だくさんトマトスープ たことセロリの具だくさんトマトスープ

たことセロリの具だくさんトマトスープ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

たことセロリの具だくさんトマトスープ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

たこのうま味がスープに溶け出し、味わい深い一品。たんぱく質を補いたいときにもおすすめです。
  • 塩分カット
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
275 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
58 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
275 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
58 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • セロリ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 白ワイン
    • 顆粒コンソメ
  • たこ(ゆで)
  • セロリ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 白ワイン
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリは1cm幅に、たこは薄めのそぎ切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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