こんにゃくレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

卵としらたきの中華スープ
57 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

中華風の卵スープに弾力のあるしらたきを加えました。具だくさんの汁物を添えることで、食事の満足感がアップします。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
卵（Mサイズ）、しらたき、長ねぎ、ラー油（お好み…

材料：卵（Mサイズ）、しらたき、長ねぎ、ラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

20

お気に入り
エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
糸こんにゃくと舞茸のオイスター炒め
53 kcal

食塩 0.9 g
河埜玲子

きのことオイスターソースの旨みがしみた糸こんにゃくが美味。小松菜は食感と色味をよくするために、最後に加えましょう。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

98 mg

リン

45 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

98 mg

リン

45 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg
糸こんにゃく、まいたけ、小松菜、サラダ油、Aオイ…

材料：糸こんにゃく、まいたけ、小松菜、サラ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

249

お気に入り
エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

98 mg

リン

45 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

98 mg

リン

45 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg